VO² Mega défintion:
Le VO² MEGA est le débit maximum d'oxygène consommé lors d'un effort, c'est-à-dire le volume maximal d'oxygène prélevé au niveau des poumons et utilisé par les muscles par unité de temps. En course à pied on utilise plutôt la vitesse maximale aérobie ou VMA qui est la vitesse de déplacement d'un coureur utilisant 100 % de son VO² MEGA. Elle est mesurée en km/h.
Endurance, estimation:
Lors d'un effort de longue durée, plus un individu a un VO² MEGA élevé, plus il peut maintenir un pourcentage élevé de ce VO² MEGA dans son sport.
C'est ce qu'on appelle l'endurance qui peut être améliorée d'environ 30 à 35% avec l'entraînement.
L'endurance est la capacité à maintenir un pourcentage élevé de sa Puissance Maximale Aérobie.
Il est possible de connaitre son indice d'endurance. Le VO² MEGA est exprimé dans l'absolu en litres par minute et, pour être comparable d'un sujet à l'autre, il est ramené au kilo de poids. On obtient alors des millilitres d'oxygène par minute et par kilo de poids. Ce volume d'oxygène consommé ne dépasse pas une valeur maximale même si l'effort augmente en intensité.
Cette valeur est en moyenne de 45-50 ml/mn/kg pour les hommes et de 35-40 ml/mn/kg pour les femmes.
De quoi dépend le VO² MEGA ?
Le VO² MEGA est une caractéristique individuelle qui dépend des caractères anatomiques et physiologiques de chacun, à savoir :
- la capacité de diffusion de l'oxygène de l'air inspiré des alvéoles vers le sang
- la capacité de transport de cet oxygène, qui dépend du nombre de globules rouges, du débit cardiaque et du développement du système vasculaire, notamment capillaire
- la capacité d'utilisation de cet oxygène par les cellules musculaires
Même s'il est dit maximum, le VO² MEGA peut évoluer et s'améliorer pour un même individu en fonction de l'entraînement et de la prise de compléments.
Le VO² MEGA diminue avec l'age mais le niveau d'activité physique peut ralentir les effets du vieillissement.
Propriétés
Améliorer son VO² MEGA
La respiration
La respiration est l'une des rares fonctions vitales sur laquelle nous pouvons agir directement. Le sport, accompagné de quelques séances d'exercices respiratoires, nous permet de réapprivoiser notre souffle.
Entraînement en endurance
Bilan des phénomènes d'adaptation fonctionnelle et structurelle du muscle et du système cardio-vasculaire sous l'effet d'un entrainement d'endurance.
Conseil d'utilisation
3 gélules par jour en une prise et à prendre avec un demi-verre d'eau, au moment du repas.
Précautions d'emploi
Déconseillé aux personnes souffrant de maladies ayant pour conséquence une accumulation anormale de fer (hérmochromatose, polyflobule...).
Demander l'avis de votre thérapeute.
Déconseillé aux femmes enceintes ou allaitantes.
Ne pas dépasser la dose journalière recommandée.
Avertissements
Ne se substitue pas à une alimentation variée et équilibrée et à un mode de vie sain. En cas de traitement médical, prendre conseil auprès de votre thérapeute. Réservé à l'adulte. Tenir hors de portée des enfants.
Instruction de stockage
À conserver au frais, au sec et à l'abri de la lumière.
