Mélisse et valériane, une excellente combinaison pour le sommeil
En Europe, les plantes médicinales sont largement utilisées pour les problèmes de sommeil, mais cet usage est encore peu documenté sur le plan scientifique ; toutefois, une équipe suisse a récemment mené une recherche à propos de la combinaison valériane/mélisse (Valeriana officinalis/Melissa officinalis). L'étude clinique randomisée, en double-aveugle avec placébo fut menée auprès de sujets adultes ne présentant pas de problèmes de sommeil, parce qu'elle visait d'abord à observer la tolérance de l'organisme à cette combinaison et l'incidence d'effets secondaires.
La tolérance au produit a été établie à 93 % dans le groupe valériane/mélisse, et à 91 % dans le groupe placébo. Chose étonnante, 33 % des membres du groupe valériane/mélisse ont dit avoir noté une amélioration de la qualité de leur sommeil - et cela même si, à l'origine, ils ne présentaient aucun problème de ce type ; dans le groupe placébo, seulement 9 % ont dit avoir noté une telle amélioration. En conclusion, les auteurs remarquent que si des sujets sains observent une amélioration de leur sommeil après absorption de ce produit, des patients souffrant d'insomnie sont susceptibles de connaître une amélioration importante de leur condition.
Constituants de la mélisse
- Aldéides terpéniques (citronellal et citral)
- Flavonoïde
- Polyphenol (eugénol, géraniol).
Propriétés de la mélisse
- Anti-stress
- Calmant / relaxant
- Calmer la tachycardie
- Calmer les palpitations cardiaques
- Combattre les infections virales
- Sédatif
- Traiter les spasmes gastro-intestinaux, les flatulences, colites, crampes …
- Traiter la nervosité
- Traiter l'insomnie.
Constituants de la valériane
- Alcaloïdes
- Acide valérique et isovalérique
- Esters d'acide organique
- Huile essentielle
- Sucs amers
- Tanins
- Valépotriates (valtrate et sovaltrate)
- Valérénal.
L'action sédative provient essentiellement des valépotriates et des acides valériques et isovalériques.
Propriétés de la valériane
- Anticonvulsivante : réduit la fréquence et l'intensité des crises d'épilepsie
- Aider à lutter contre les crises d'angoisses dues à l'arrêt du tabac
- Calmer les douleurs et les spasmes gastro-intestinaux
- Calmer le stress
- Favoriser la digestion
- Procurer un sommeil de meilleure qualité
- Réduire les convulsions
- Soulager les douleurs prémenstruelles ou menstruelles
- Soulager l'insomnie
- Traiter l'agitation nerveuse et l'anxiété
- Traiter la migraine et les maux de tête.
La valériane est donc une plante calmante très intéressante, produisant un effet anti-stress, sédatif et décontractant sans effet de somnolence.
Elle peut être utilisée avec succès pour lutter contre le stress et l'énervement résultant de l'arrêt du tabac.
CONSEILS D'UTILISATION :
2 gélules par jour à prendre avec un demi-verre d'eau, deux heures avant le coucher.
PRÉCAUTIONS D'EMPLOI :
Déconseillé aux femmes enceintes ou allaitantes et aux enfant de moins de 12 ans. Ne pas dépasser la dose journalière recommandée.
AVERTISSEMENT :
Ne se substitue pas à une alimentation variée et équilibrée et à un mode de vie sain. En cas de traitement médical, prendre conseil auprès de votre thérapeute. Réservé à l'adulte. Tenir hors de portée des enfants.
